Клювоплече-вая мышца
Борьба, бокс, футбол.
Упражнения с голов-ными лямками, борцовский мост, упра-жнения с сопротивлением партнёра и самосопротивлением
Наклоняет голову в стороны, поворачивает голову и шею, наклоняет голову вперёд и назад.
Грудино-ключично-сосцевидная мышца
Жимы лёжа под любым углом, разведе-ние рук лёжа, отжимание от пола, тяги над головой, отжи-мания на брусьях, скрещивания рук на блоках
Приводит руку впе-рёд, внутрь, вверх, вниз.
Большая грудная мышца: ключичная грудинная
Подтягивание на перекладине, лазанье по канату, гребля
Все типы сгибаний рук: движения при гребле
Сгибает руку в локте, проворачивает кисть наружу, напрягает руку в локтевом суставе
Двуглавая мышца плеча
Мышцы верхней части тела вид спереди
Упражнение с сопротивлением
Упрощённое название
На рисунках вы видите Pпревосходных атлетов, которые служат наглядным пособием для начинающих бодибилдеров, иллюстрации взяты из книги Джо Вейдера «Система строительства тела».
Человек является счастливым обладателем тела, состоящего из более чем 600 мышц! Нам ни к чему рассматривать их все, обратим внимание лишь на важнейшие для бодибилдера мышцы и мышечные группы.
Для того, чтобы правильно понимать, о чем говорится в рекомендациях по выполнению упражнений, вы должны знать расположение мышц на теле человека. Знание анатомии станет хорошим подспорьем при занятиях бодибилдингом, вы будете способны отличить эффективную тренировочную программу от пустых занятий. К тому же, будет сложно тренировать, например, дельты, не зная даже где они находятся!
Расположение мышц на теле человека
Расположение мышц на теле человека - атлас бодибилдера | Идеальное тело
Комментариев нет:
Отправить комментарий